當初這張濱崎步的海報，是激發我的積極減肥開端呀!!
跟我一起減肥肉肉吧~~女孩!!!!
步姐跟我差不多高，但身體的肌肉線條卻很漂亮，凹凸有致，實在是我的夢想呢!
第一次看到這照片....實在讓我內心有無限的衝撞呀~~實在太美了咩~哈哈.
瘦瘦的腿好漂亮喔~以羨幕的心情來檢討自己，怎麼會差這麼多?
我相信如果她可以，我也一定可以變漂亮的啦啦>"<
很多人想知道我的一天怎麼吃或者怎麼運動，
分享之前的飲食紀錄給大家參考囉。---------------*
先讓大家看一下
我都會記錄一年前每個月底的最終體重->
2010 一月-66.7公斤
2010 二月-65公斤(停滯)
2010 三月-65公斤
2010 四月-64~61公斤
2010 五月-61~60公斤
2010 六月-60~59公斤
2010 七月-59~58公斤(停滯)
2010 八月-59~58公斤
2010 九月-58~57公斤
2010 十月-57~56
2010 十一月-56~55
2010 十二月-56~54
中藥一個月只服一個禮拜，因為我還是不想太依賴，還是想靠自己。
但並沒有全年都服用喔，連續服用4個月而已，其他時間都是我靠著運動跟飲食控制!
我認為中藥只幫助我縮小胃口跟增加代謝，但如果沒有服用又隨便吃是很容易反彈的。
2009年10月MR.T去當阿兵哥
心情很差---
當時也剛找到前份餐廳的工作，適應環境的壓力很大~
而且餐廳有事沒事就吃吃喝喝，
飲料還會自己調...因為剛學吧檯要練習都要試喝
雖然漸漸地適應後很開心，但體重一直非常沉重，根本無法瘦下來--*
我想在餐廳工作要減肥也很難吧~~~是不~~~~
MR.T當兵後算是一個減肥契機吧!大家忙兵變，我都忙減肥，
他不在身邊比較懶的吃東西，哈哈哈!!!
就說他老是說你胖胖胖，可是還是要你吃吃吃 ((= =
不曉得到底居心何在?
換了份現在的工作後
體重還被主管笑了.....可惡....
剛好可以搭配減肥，每天爬10層樓梯耶~
除了買了件很小條的牛仔褲外刺激自己(當時剛買都卡在大腿)，
還有看日雜中的模特兒怎麼減肥的，看到可愛的模特兒就以他為目標。
然而日本妹的減肥法有些還滿極端的，
有一天三餐都吃生菜沙拉，雖然2個月就瘦了10公斤，但一點也不健康，
他還說洗澡到一半還暈倒....真誇張....
有看到很多減肥法耶
然後就會效法，如:
蛋白質減肥法~
喝水減肥法~
瑜珈減肥法~
代餐減肥法~
生理期減肥法
散步減肥法~等等
能夠做到又不傷身的就會去試試看，也可以知道自己比較適合什麼方法~
，每次試驗都為期1~2個禮拜，如果很有效就會繼續下去。
以後會分享我的有效減肥法經驗~敬請期待吧!
整整半年，除了MR.T放假回來出去吃好料的，但我是會逼自己晚餐不可以吃太超過!
這半年為什麼這麼拼命?
一直以來的飲食大前提
※高湯少喝(拉麵的高湯、麻辣鍋的湯、濃湯庚類等等)
※醬料少沾(沙茶醬、甜辣醬、醬油膏等)
※如果烤肉吃倒飽就不碰澱粉(米飯、麵包、吐司、銀絲卷等)
※飲料不碰有糖類
不要學我前半年，不需要什麼飲食紀錄-因為------>
早餐-無糖豆漿、7-11熱狗、三明治、蛋餅輪流轉。
中餐-7-11沙拉、魚丸清湯、水煮蔬菜、無糖豆漿輪流轉。
晚餐-水果、蔬菜有時候會沒吃....
(期間有搭配中藥-*)
有看到我2010四月中間突然掉了3~4公斤，是我最激烈的時候，
雖然還沒減到月經沒來的地步，但我發現我會掉髮.....很慘，每次洗頭都會拉掉很多頭髮
有嚇到我，所以漸漸不要這麼誇張的限制自己，雖然要嚴格，但還是不要太超過呀~
前半前請勿學習。
一個月以階梯式的下降法1.5~2公斤還算ok。
千萬不要太勉強自己不吃，如果很餓還是可以吃些低熱量的水果來充饑呢!
矮呀~
每天都注重低鹽低油低熱量的過日子，算是養生生活了吧~
講這麼久....
正題咧.....
今天吃什麼?
3/23
早餐: 馬玉山-紫山藥黑米仁x1包(沖泡式)
午餐: 小碗乾麵x1碗+清湯 + 玫瑰茶無糖350c.c+1200c.c水
晚餐: 小黃瓜+蘋果半顆
運動: 走路30分鐘+剪刀腳20分+全腳按摩+練習kitty有氧運動
心得-*
昨天吃太好今天要節制點，話說玫瑰茶有清腸的效果....
結果一直跑廁所，玫瑰茶真的不要喝太多....。感覺今天
吃的很乞丐。
昨天
3/22
早餐: 豬肉三明治x1
午餐: 鍋燒冬粉x1碗+1500c.c水+85度c牛奶棒x1
晚餐: 小上海(小)+火腿玉米燒餅
運動: 睡前抬腿+全腳按摩
心得-*
今天的鍋燒冬粉非常好吃，煮的很清淡很合我的胃口呀~
重點是有蛋、花枝、蛤蠣、魚丸、蔬菜、豬肉，超豐富~
晚餐有點過火跑去夜市，但我還是保有減肥心的>"
發現有新的食物耶，玉米燒餅還不賴才$25，有點像超小
型的可莉餅。
前天
3/21
早餐: 高纖無糖豆漿x1
午餐: 1/2滷味(豆腐+高麗菜+冬粉+鴨血)+1000c.c水+四物飲
晚餐: 1/2滷味同上(中午太多吃不完)+抹茶奶綠x1/2
心得-*
最近高麗菜很便宜，所以吃菜吃的超級撐，不可以喝滷味的
湯汁喔!那個熱量一定很高。飲料別人請的，如果不喝真的很
過意不去耶~所以喝了半杯，其他帶回家。
這幾天都生病了，
沒食慾還是逼自己吃點東西才是。
我會陸續分享~
給我ㄧ點推推推推~~~~我就會有動力寫唷~~~~~!!
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