evang202的部落格

關於復胖，這陣子朋友們很認真的問
「我有在減肥阿~可是瘦了之後會復胖欸，你會嗎?」

我的答案是
「我不是神。當然會!」



剛好近期的日雜POPTEEN也在探討復胖的問題---*
我先來簡單的說明好了，大貓是從70公斤減肥至今50公斤，過程只有停滯沒有復胖過!!
整體的時間減肥算起來是一年半至兩年左右，而近期的體重維持在50上下~
目前被老母下令不准再亂瘦!!

158cm小哈比

如果說到復胖應該是過年期間吃太好吃太多導致，約復胖了2~3公斤。
當時有一度驚嚇.....雖然難過但還是趕快收拾自己的心情>"<，下定決心把自己瘦回來!!!
再來看看雜誌麻豆的經歷吧~




右邊友妃子在我記憶以來就是有點圓的女生，但不算胖，只是日本人的標準實在太苛刻!!
就算說他復胖到48公斤我也覺得還可以接受啦~

左邊的是夏子
之前印象體重約在50~51公斤的樣子，但之前他有減肥成功喔!
瘦到42公斤的毅力讓我直呼不敢相信，那時還特別出一個單元介紹他的減肥呢
結果轉眼間@@.....

變成了小肉球....直接從42公斤飆升到接近54公斤了.......
實在令我傻眼...這就是所謂的嚴重腹胖嗎?
比之前減肥的自己的體重又更加劇......= ="





這是他42公斤時的夏子...
吃蔬菜沙拉跟運動還有毅力3個月減了10公斤，當時真的很佩服他!
因為體重跟他相仿他卻可以減10公斤...
只是我覺得他減的太快了，要不是我不會寫日文不然很想寫信跟他說這樣很容易吃回來...
還有他瘦到胸部都不見了替他可惜..

●胸部不見主要原因是"蛋白質"攝取不足!!!





沒想到才幾期沒看popteen他馬上就給他回到了49公斤....
他說從低熱量生活變成高熱量生活!?
這就是所謂的回復正常飲食吧!!

回想當時以前的我食量巨大..隨便哪一餐都可以吃
兩個便當
五個麵包
雞排+70元以上的配料(個人)
消夜飲料很愛波霸奶綠
麻辣鍋吃到飽可以幾乎每樣都吃過.....

但我現在真的回不去了....或許是因為減肥期間過長，身體跟胃也習慣了吧~






麻豆真的很辛苦....
連變的胖了都可以當一個單元寫到大家都知道..
在台灣的我也驚嘆不已= ="





放縱是一個可怕的事情，我覺得他這麼快速變胖的原因應該是...

1.快速減肥壓力過大，三個月急降10公斤，其實身體與心理的壓力過大!!身體其實還沒習慣好減肥時期的感覺，可能全天維持在飢餓狀態....

2.過度放鬆，「反正瘦了可以吃想要吃的又無所謂!」，這個就是標準的陷阱~跟「明天再減肥」有異曲同工之妙。

3.自我安慰，「wow~我的胸部又變大了!這樣其實很好阿~」其實全身都變胖了所以胸部也跟著變大，但自己只在乎自己胸部變大，可是卻忘了別人在意的是身材與手臂!卻還是很雀躍胸部變大...

4.穿寬衣服掩飾自己，因為曾經瘦下來所以一直覺得自己沒有變胖，衣服越穿越鬆也沒有警覺性。

5.減肥是長期抗戰，想說一個肥減完了~一切都通通結束了，但不要忘了你還是要吃還是要喝...一個不注意長期過食，就會變胖!!!!或者變的更胖。



          -------恐怖的溜溜球效應------

★溜溜球症候群（Yo-Yo syndrome）一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，而胖回來後更難再瘦回理想體重，體重忽增忽減，就像溜溜球一樣，忽上忽下，這情形通常發生在習慣性多次減肥者。短時間的過度減肥，例如10天減10公斤；3天減5公斤等，前期的體重下降是身體水分的流失，之後是肌肉、脂肪組織的減少，體重當然會減輕，但在復胖時卻全是以脂肪的形態回到體內，復胖後又再次減重，卻一次比一次重，一次比一次更難減，造成惡性循環，體脂肪量也愈來愈高。