【減肥】克制晚間吃宵夜的食物慾望－evang202的部落格

哈囉大家好我們是小臉二人組!!
以前一到晚上，就可以逛夜市、喝茶、吃消夜各式各樣的吃吃吃娛樂~
在減肥期間，好幾次晚上都突然好想吃鹽酥雞and超大超雞排!! 該如何克制呢??

雖然有吃中藥增加代謝與飽足感，可是卻....

你是不是這個樣子?! 晚上肚子餓的時候......總是控制不了腦袋裡的強烈欲望蟲!!!

拼命的要你吃呀吃呀吃呀~~~~ >口

想吃這個想吃這個

雞排豬排什麼油膩膩肥滋滋都拋到腦後，永遠的減肥都放在明天~

明天的明天

明天的明天的明天---*

想吃那個想吃那個

油炸類的酥脆感，誰也擺脫不了! 就好像中毒了一般，看見了那金黃色的外皮就陷入地獄中!

連這也超想吃的!

精緻的澱粉類食品，像壽司這樣還幫你擺的美美的，分明就是推你落入陷阱....

腦袋是很主觀的人體器官，說難聽一點就是叫自私的臟器吧!

當我們想歸想，去無法拒絕腦袋的命令。

就像人為什麼對尼古丁上隱?

因為尼古丁會代替神經去刺激而使腦內分泌多巴胺，而多巴胺會使腦袋處於興奮狀態，會使注意力集中、腦袋清醒，所以時間一久，腦袋就越來越習慣使用尼古丁去刺激神經分泌，自體分泌的比例就大幅降低，所以一戒菸的人們會變得神經敏感，易怒、暴躁、心神不寧等症狀...

先持續兩個禮拜就好，戒菸的人只要堅持兩個禮拜，自體就又會開始製造充足的多巴胺!

減肥也是一樣
腦袋對油脂、味道、熱量等的刺激無法忘懷，一肚子餓就馬上一直催促著身體去進食~
會有突然 " 好想好想 " 吃什麼的感受!!

夜晚會讓神經系統放鬆，一有放鬆的感覺就特別容易想去吃東西。
了解原因之後，我們才能發現問題的所在!

所以也一樣先堅持兩個禮拜! 強制讓身體習慣下來! 將以前吃宵夜的習慣改下來!!

以上

我的克制食物慾望方法一、

◎喝無糖茶 -

最好喝偏苦的茶類，因為苦味會消除腦袋已架構好的美味感受，這是我尋遍個種方法最有效的!! 不管什麼茶都好，帶一些澀味也行唷!

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我的克制食物慾望方法二、

◎衝去床上睡覺去 -

睡覺，停止一切的身體行動，讓腦袋忘記食物的美味。

(圖片來源:www.ergosleepsystems.net/ )

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我的克制食物慾望方法三、

◎運動運動-

轉移注意力，我都實行跑操場的減肥計畫，但其實什麼運動方法都想當不錯，流完汗後真的就只想睡覺而已~

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我的克制食物慾望方法四、

◎自體克制-

這個方法需要一點堅強的意志力，抵抗腦袋發出來的命令，問自己到底想不想瘦?還是一輩子被人恥笑?一輩子被人當胖子看?一輩子都無法走進小尺碼?就算走進小尺碼衣服店也擔心店員是否用異樣的眼光看待自己?

當你跟我一樣受夠了這一切，意志力當然就非常強韌，就算身體想吃，但我一點都沒有去拿食物的動力。所以這是我最常用的方法喔!!

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我的克制食物慾望方法五、

◎打一個賭-

跟男朋友或想減肥的朋友打一個恐怖的賭，"如果誰誰誰沒有瘦到約定好的體重"就給對方2000塊"之類的這樣...打上契約後不准反悔，真的會有"搓咧蛋"的恐懼感，對美食的慾望一定先打折!! (= =...)

雖然沒有人敢跟我這個打賭，但我有看到朋友間這樣的行動，像我這樣節省持家(自己說)的弱女子也真有替他感到憂心忡忡.....

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我的克制食物慾望方法六、

◎自備一張身材姣好自己又喜歡的偶像照或模特兒照-

腿是腿、腰是腰、臉蛋是臉蛋、拷邀呀!! 我吃得下去才有鬼咧!!!! 再度分享當初自己我成長的步姐照。一直保留著，這對我的刺激真的很大!!因為我就是夢想想要穿成這樣呀~~~性感性感!!