evang202的部落格

如果你想要改變
你就能改變。




上一篇文章只是先嚇嚇大家-*接下來要討論
很多人一定會遇到跟我一樣的問題。

一、我為什麼又瘦不下去了??明明已經吃很少了呀。
二、已經持續了2個禮拜以上體重還是沒變!





原來這是傳說中的停滯期阿----*!!!!!!


是不是停滯期標準轉自龔晉賢醫師的健康園地
*要先判斷停滯期真假:
可以由下面簡單的問答得到答案：以"是"或"否"計分
1.體重上下起伏超過0.5公斤。
2.月經來潮3天內或排卵期。
3.距與上次出現停滯的體重超過3公斤。
4.最近有吃一些以前沒吃過的食物。
5.最近飲食控制比較鬆散。
6.最近吃的比較鹹或水喝的比較少。
7.最近有便秘。
總計超過4個答案是"是",那可能是屬於假停滯期,而非真停滯期。





一樣




你是一名現實生活裡在減肥遊戲中的勇者，

每個人的頭上都有一枚耐力值，這條耐力直會依個人的減肥慾望增加而增長。


規則跟打電動裡的怪一樣，你必須一一殺死眼前的脂肪色的萊姆怪(0.1kg)

累積10隻萊姆就要攻下第一個小關打小魔王!




小魔王(1kg)打完，

下面還還有中關卡.大魔王(3kg)

接下來是大魔王的二哥，大關卡.大哥大魔王(5kg)

還有大哥大魔王他哥也就是小魔王的大哥 ---->無敵關卡.大大哥大大魔王(10kg)



齁.





這是一條非常艱辛且需要毅力的苦難阿修羅之路

「成功者得正(咩)，失敗者得橘子(咬橘子)」








請永遠記得你減肥初衷

前面文有提到
不管你是為了報復曾經說你胖、肥、醜的傢伙，
或者為了變成更正的咩好跟你的情敵示威!!
還是讓曾經甩過你的男(女)人後悔
還有一些男朋友的朋友老是虧你很胖呀幹嘛還要跟你在一起什麼的.












一切都要記得

你到底

為了
什麼而要這麼痛苦的

改變自己!!






因為你是肉做的人，所以一定會遇到停滯期。
否則你就是一顆氣球-*



當然很多學者都說停滯期是身體的保護機制，所以停滯期並沒有不好。
不要太排斥它，因為身體不會允許你無限制的瘦下去，
怕你會掛掉。






依稀記得我停滯期有兩段。

第一段是65公斤時後，我明顯地發覺我的身體好像停止了作用。
無聲無息--*


體重機的指針像沒電的時鐘一樣，動也不動的停在65這個數字上
持續了好一陣子，差不多快3個月
超扯的，我真的快要放棄自己了! ((ˊ口ˋ



於是
我吃的又更少了，雖然有點下降
但我身體已經有點受不了。
我不想把身體搞壞，於是又回復到我原來正常的減肥餐

又很快的復胖回65kg

心灰意冷...........





/*/剛好一個機會跟朋友到羽球館運動
一打就連續開打4小時，
回到家就覺得身體好像不太一樣，隔天就馬上破關下降1.5公斤。

/*/
我才驚覺運動也是一項重要的減肥關鍵
所以
每個禮拜一有空閒馬上就跑去附近的運動場開始快走一次1小時。


別因為小小的運動沒效，經過時間累積~打破大大哥大大魔王就不是那麼困難的事。

因為運動以後，不知不覺很快地來到60公斤。

p.s.之前看報導有說-不要空腹跑步，很傷身。






第二段停滯

是在58公斤的時候
我的心態一定是 "安，又來了"-- 氣死我了。


當然
又是一陣子的停頓，我已經好就沒有回到5開頭了!
所以心想 " 就待在58這裡一陣子也沒關係吧 " 我這樣安慰自己。

我會內心鼓勵自己
「身體你已經很棒了，58公斤真的辛苦了」很像瘋子一樣的內心喊話。



這次的停滯期比較厲害超過兩個月
連吃中藥都沒感覺，也不會上大號，讓我有點擔心是不是這裡就瘦不下去..

但我保持運動，推掉一些飯攤，開始調整新的計畫，
整個很像閉關修行的苦行僧。

1.然後我慢慢地習慣沒有糖類的飲料
2.不吃零食
3.不太吃炸物
4.不會過食
5.食物一口吃1分鐘


越來越喜歡蔬菜
花椰菜要是超級食物要吃掉，波菜、南瓜、茄子..等
然後油脂較多的紅肉不愛吃(豬、牛、羊)
只愛吃雞肉!

其實還是可以吃自己愛吃的食物，不要太勉強自己。
但如果熱量很高，就減少頻率食用就可以了。

我還增加了運動 「跑直線走半圈」
操場是橢圓形的，當走到我遇到直線跑道就開跑
遇到轉彎就用快走，隔著彎又遇到直線又開跑。
這樣讓自己喘一點!!
滿有效的





自然而然不久
體重就下降了

來到了夢幻55kg








毅力毅力
改變由你自己決定
無法靠別人